물만 잘 마셔도 몸이 달라집니다: 수분 섭취의 진짜 중요성
물은 우리 몸의 60% 이상을 차지하며, 생명 유지에 필수적인 요소입니다. 하지만 많은 사람들이 갈증이 나야만 물을 마시고, 커피나 음료로 수분을 대체하며 충분한 수분 섭취를 놓치고 있습니다. 이 글에서는 수분 부족이 건강에 미치는 영향과 함께, 어떻게 마셔야 수분이 제대로 흡수되는지, 하루 수분 섭취의 전략을 구체적으로 설명해보겠습니다. 물은 단순한 음료가 아니라, 생명을 유지하는 시스템입니다사람의 몸은 약 60~70%가 물로 이루어져 있습니다. 뇌, 근육, 혈액, 장기, 세포 모두가 물을 필요로 하며, 그 흐름을 통해 영양분이 이동하고, 노폐물이 배출되며, 체온이 조절됩니다. 하지만 정작 우리는 하루 동안 물을 얼마나 마셨는지 의식하지 못한 채 살아갑니다. 갈증이 나면 마시고, 목이 마르지 않으..
2025. 6. 10.
손발 저림, 그냥 혈액순환 때문이 아닐 수도 있습니다
손이나 발이 자주 저리거나 감각이 둔해지는 경험을 자주 한다면 단순히 피가 안 통해서 그런 걸로 넘기기 쉽습니다. 하지만 반복되는 저림은 신경계, 근육, 혈관, 내분비계 질환의 초기 증상일 수도 있습니다. 이 글에서는 손발 저림의 다양한 원인을 짚어보고, 구체적인 의심 질환과 함께, 생활 속에서 주의해야 할 점과 완화 방법까지 자세히 다뤄 보겠습니다. 저리다는 감각은, 몸이 보내는 미세한 경고입니다아침에 일어나 손이 저리거나, 장시간 앉아 있다가 일어날 때 발이 저릿한 느낌. 누구나 한 번쯤은 경험해봤을 것입니다. 대부분은 일시적인 자세 문제나 혈액순환이 원활하지 않아 생기는 현상으로 여겨지고, 실제로도 그럴 수 있습니다. 하지만 만약 그 저림이 자주 반복되고, 특별한 이유 없이 생긴다면 단순히 ‘혈..
2025. 6. 10.
잠이 부족할 때, 몸과 마음이 무너지는 이유
수면 부족은 단지 피로감으로 끝나지 않습니다. 면역 저하, 집중력 저하, 체중 증가, 호르몬 불균형, 감정 기복, 만성질환 위험까지 전신에 영향을 미칩니다. 현대인들은 바쁜 삶 속에서 잠을 줄이며 효율을 찾으려 하지만, 그 대가는 건강 전체의 붕괴로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 수면 부족이 미치는 신체적, 정신적 영향과 함께, 수면의 질을 회복하는 실천 가능한 방법을 소개해보겠습니다. 수면은 선택이 아니라 생존의 조건입니다“잠은 죽어서 자는 것.” 바쁜 현대 사회에서 종종 듣게 되는 말입니다. 하지만 정말 그럴까요? 잠을 줄이면 일은 더 많이 할 수 있을지 모르지만, 몸은 조용히 망가지고 있습니다. 수면은 단순한 쉼이 아닙니다. 뇌를 재정비하고, 세포를 회복시키고, 면역을 조절하며, 감정을 다듬..
2025. 6. 9.
